El foro de Akasha

Totalmente recomendable, he empezado en pilates y yoga y son con diferencia la mejor escuela a la que he ido, clases súper adaptadas a cada persona, ambiente súper cómodo y profesores atentos y muy agradables. Gracias 🧘🏽‍♀️

El cultivo de la atención plena tiene sus raíces en el budismo, pero la mayoría de las religiones incluyen algún tipo de oración o técnica de meditación que ayuda a alejar tus pensamientos de tus preocupaciones habituales hacia una apreciación del momento y una perspectiva más amplia de la vida. El profesor emérito Jon Kabat-Zinn, fundador y ex director de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, ayudó a incorporar la práctica de la meditación del prestar atención en la medicina convencional y demostró que la práctica del prestar atención puede traer mejoras en los síntomas físicos y psicológicos, así como cambios positivos en la salud, las actitudes y los comportamientos. La atención plena mejora el bienestar. Aumentar su capacidad de prestar atención apoya muchas actitudes que contribuyen a una vida satisfactoria. Estar atento hace que sea más fácil saborear los placeres de la vida a medida que ocurren, le ayuda a participar plenamente en las actividades y crea una mayor capacidad para lidiar con los eventos adversos. Al enfocarse en el aquí y ahora, muchas personas que practican el prestar atención descubren que es menos probable que se vean atrapados en preocupaciones sobre el futuro o en arrepentimientos sobre el pasado, están menos preocupados por el éxito y la autoestima, y son más capaces de formar conexiones profundas con los demás. La atención plena mejora la salud física. Si un mayor bienestar no es un incentivo suficiente, los científicos han descubierto que las técnicas de atención plena ayudan a mejorar la salud física de varias maneras. La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés, tratar enfermedades cardíacas, reducir la presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales. La atención plena mejora la salud mental. En los últimos años, los psicoterapeutas han recurrido a la meditación del prestar atención como un elemento importante en el tratamiento de una serie de problemas, incluyendo: depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, conflictos de pareja, trastornos de ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo.

Pran-Mudra o Mudra de la vida Con las dos manos: unir las yemas del pulgar, el anular y el meñique, mientras el resto de los dedos permanecen extendidos. Según lo necesites, mantelos en esa posición de 5 a 30 minutos. Si la utilizas como cura, practicarla 3 veces al día durante 15 minutos. El Pran-Mudra activa el chakra base , donde habita la fuerza primigenia elemental del ser humano. Podemos comparar este lugar con un fuego interior/interno que arde con viveza o se consume sin llama. El fuego arde según se lo cuide. Con esta postura de los dedos se estimula la energía nutricia en la pelvis. Por lo tanto, este mudra aumenta la vitalidad en general, reduce el cansancio y el nerviosismo, y mejora la vista, por eso se utiliza para paliar afecciones oculares. A nivel anímico-mental, otorga la perseverancia y la capacidad de imponerse, una sana confianza en uno mismo, el valor para un nuevo inicio y la fuerza de soportar algo hasta el final. La visión clara pone también de manifiesto una percepción mental y una cabeza clara, es decir, de pensamientos e ideas estructura das con toda claridad. Si al practicar este mudra, en lugar de presionar el pulgar sobre las yemas lo hace sobre las uñas de los dedos indicados, este mudra, según Kim da Silva, hace que los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro actúen al unísono, estén activos y se complementen el uno al otro, lo que es muy importante para la salud en general. El nerviosismo es, la mayoría de las veces, un signo de debilidad, de un exceso de dispersión y de escasa contención interior. El Pran-Mudra, combinado con una respiración consciente, lenta y suave, serena y afianza como un áncora, como un ancla La pasionaria (Passiflora caerulea L.), el hipérico (Hypericum perforatum L.) y la avena (Avena sativa L.) fortalecen el sistema nervioso y ayudan a mantener la energía. 📷 VISUALIZACIÓN Imagínese que es un árbol; si le resulta difícil hacerla, piense en un árbol. Durante la inspiración vea cómo fluye la fuerza al interior de las raíces y como éstas se ensanchan y alargan. Al espirar, la fuerza fluye por el tronco y desde allí a la copa y aún más allá, hasta el cielo, en busca del sol. Cuanto más se ramifican las raíces, mayor magnificencia adquiere la copa.Lo mismo sucede con nosotros, con nuestro ser, hacer y tener. AFIRMACIÓN : Siento un sano apetito por las pequeñas y grandes aventuras de la vida y asumo los desafíos con ganas y alegría. ¡Puedes hacer esto en cualquier parte, en cualquier momento, durante todo el tiempo que quieras! No tiene contra indicaciones y los efectos secundarios son geniales Disfruta de esta técnica sencilla y accesible cada vez que necesites un poco más de equilibrio. Beneficios Equilibra las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso. Equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Calma el sistema límbico. Mejora la fatiga. Fuente consultada: Mudras, el poder del Yoga en tus manos, Gertrud Hirschi.