YOGA NIDRA

El Yoga del sueño consciente para alcanzar un estado de relajación profundo

El descanso profundo que todos necesitamos.

En nuestra vida diaria vamos acumulando capas: tensiones, pensamientos, emociones que a veces ni siquiera reconocemos. Vivimos hacia afuera, resolviendo, atendiendo, sosteniendo… y pocas veces nos regalamos un espacio para mirar hacia dentro con verdadera suavidad. Así nació la idea de ofrecer una sesión especial de Yoga Nidra en la escuela: como un refugio, un abrazo y un recordatorio de que también merecemos descansar.

El Yoga Nidra, conocido como “el sueño consciente”, es una técnica milenaria que invita al cuerpo a relajarse por completo mientras la mente se mantiene despierta y receptiva. No tienes que hacer nada. No tienes que lograr nada. Solo escuchar, sentir y dejarte guiar. En ese estado tan especial, entre la vigilia y el sueño, ocurre algo mágico: el sistema nervioso se calma profundamente, la mente se aquieta y el cuerpo entra en un descanso más reparador que horas de sueño convencional.

Al ser una técnica ancestral de meditación, completamente guiada, nos lleva a una relajación mental y física, de manera que se alcance esa zona de nuestra consciencia que está entre el estado de vigilia y el sueño, experimentando una sensación profunda de paz y de conexión con uno mismo, al mover la consciencia, normalmente atenta a lo que ocurre fuera, hacia el mundo interior y personal del que lo practica.

El Yoga Nidra es completamente pasivo, no se realiza ninguna actividad física, ya que se enmarca dentro de las técnicas de meditación y relajación del Raja Yoga. El objetivo del Yoga Nidra el llegar al subconsciente, como cuando dormimos, pero, al estar despiertos, nos damos cuenta de la relajación que estamos disfrutando de manera consciente.

La práctica del Yoga Nidra se basa en la introspección. Por eso, la posición que mejor lo facilita es tumbados, con los ojos cerrados, y en una posición absolutamente cómoda para poder mantenerla sin moverse durante toda la sesión, para que la relajación llegue a todas las partes de nuestro cuerpo. Así que nos ayudaremos de mantas, cojines u otros apoyos para poder mantener esa quietud. Puede ser que te venza el sueño...¡no pasa nada! Es muy común, dado al ajetreo diario. Aunque con la práctica, si lo puedes evitar, disfrutarás más de la sesión. A diferencia con el estado de sueño, en el que los sentidos y los procesos mentales están activos, en el Yoga Nidra, los procesos mentales cesan, nuestros sentidos descansan y la mente se vuelve clara y tranquila. Una sesión de Yoga Nidra proporciona una relajación profunda, yendo algo más allá, ya que Nidra es un estado específico de conciencia interna, donde se conecta con el mundo interior y se desconecta del mundo exterior.

A diferencia del relax final de una clase de Hatha Yoga, que realizamos después de la práctica de las asanas, y en la que la idea es calmar la mente, la respiración y los sentidos, en Yoga Nidra al ser un estado de conciencia, entre el sueño y la vigilia, el cuerpo se relaja completamente, mientras que la mente permanece despierta.

Nuestra propuesta es sencilla: que vengas a experimentar. A tumbarte cómodamente, a cerrar los ojos, a respirar sin prisa y a permitir que la guía te lleve a un estado de calma profunda. Es un regalo que puedes darte en cualquier momento, pero cuando lo haces acompañado, en el calor de la escuela y en un espacio seguro, la experiencia se multiplica.

Si necesitas un respiro, una pausa consciente o simplemente un momento para ti, esta sesión es tu invitación.

Los beneficios del Yoga Nidra son numerosos:

Mejora la calidad del descanso, proporcionando equilibrio en los ciclos de sueño

• Ayuda a alcanzar una relajación profunda

• Refuerza la conexión entre la mente y el cuerpo

• Contribuye al control de las emociones y los pensamientos, ayudando a interiorizar vivencias y hechos.

• Favorece la reducción del estrés y la ansiedad

• La práctica continua ayuda revitalizar la mente, reforzando la memoria y la concentración, al aprender más sobre tu subconsciente.

Yoga Nidra es una práctica sutil pero muy poderosa, que puede ayudarte a manejar el estrés y los acontecimientos menos deseables del día a día, te ayuda a encontrar y liberar tu ser normal y natural, con el que te sientes realmente a gusto.

Ojalá te animes a descubrir todo lo que puede despertar el descanso.

Puedes venir a tu sesión de Yoga Nidra con tu bono de clases habitual, o con una clase suelta si aún no conoces nuestra escuela.

PRÓXIMA SESIÓN DE YOGA NIDRA:

VIERNES 21 DE NOVIEMBRE- 18:00 a 19:00

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